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6月:鶴見区♢朝ごはんを食べよう♡食育月刊です

月:鶴見区 地域情報

(広報つるみを参考に情報を載せております。


今月のつるみは

『朝ごはんを食べよう!!!』


ごはんを食べると、体温があがり、胃腸や脳にも

刺激が与えられて全身が目覚めます

そして、午前中を元気に過ごすための

エネルギーを確保することができます♪


朝ごはんの効果


●脳を活発にし、集中力や記憶力が高まる



●体温が上昇し、代謝が高まる


●太りにくいカラダをつくる


●便秘解消  


●疲労感が少ない








朝ごはんにはこんなにもステキな効果が!!


!!!集中力があがり、疲れにくい朝ごはん

実は・・・・・・・・・・


『洋食』


洋食を朝食にとると午前中の集中力も高い状態で

維持され、疲労感も少なく、空腹感も少ないという

結果がでています(゜.゜)

そして、体温の昇も大きく、高い体温を午前の間

ずっと維持していました!!!!!

(何も食べないよりかはおにぎりだけでも食べている方が、良い効果はでています)


必ずしも、洋食が良いというわけではなく

もちろん、ごはん・みそ汁・焼き魚などの和食でも良いのです。

大切なことは「炭水化物+タンパク質+資質」

バランスよく食べるということ・・・・!!



と!!いうことで!!

私、奈佐・・・普段朝ごはんを食べないのですが・・

娘ちゃんたちと朝の時間をもとうと思い\(^o^)/

バランスよく作ってみましたーーーーー

※フィルターの魔法もかかっている為、実際とは少し異なります(笑)


娘たちに作る朝ごはんいつもより

豪華だったので・・・・・・

娘たちに、今日どうしたの??

と言われてしまいました(・・;)

これから朝ごはんバランスよく

朝はいつもバタバタとしているので~

余裕をもてるよう朝活していこうと

思います!!!!!!!!!!


皆さんも朝ごはん食べて、一日フルパワーで

共にがんばりましょう(^_^)/




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