６月：鶴見区 地域情報
（広報つるみを参考に情報を載せております。
今月のつるみは
『朝ごはんを食べよう！！！』
朝ごはんを食べると、体温があがり、胃腸や脳にも
刺激が与えられて全身が目覚めます☆
そして、午前中を元気に過ごすための
エネルギーを確保することができます♪
朝ごはんの効果
●脳を活発にし、集中力や記憶力が高まる
●体温が上昇し、代謝が高まる
●太りにくいカラダをつくる
●便秘解消
●疲労感が少ない
朝ごはんにはこんなにもステキな効果が！！
！！！集中力があがり、疲れにくい朝ごはん
実は・・・・・・・・・・
『洋食』
洋食を朝食にとると午前中の集中力も高い状態で
維持され、疲労感も少なく、空腹感も少ないという
結果がでています(゜.゜)
そして、体温の上昇も大きく、高い体温を午前の間
ずっと維持していました！！！！！
(何も食べないよりかはおにぎりだけでも食べている方が、良い効果はでています)
必ずしも、洋食が良いというわけではなく
もちろん、ごはん・みそ汁・焼き魚などの和食でも良いのです。
大切なことは「炭水化物＋タンパク質＋資質」を
バランスよく食べるということ・・・・！！
と！！いうことで！！
私、奈佐・・・普段朝ごはんを食べないのですが・・
娘ちゃんたちと朝の時間をもとうと思い＼(^o^)／
バランスよく作ってみましたーーーーー
※フィルターの魔法もかかっている為、実際とは少し異なります(笑)
娘たちに作る朝ごはんいつもより
豪華だったので・・・・・・
娘たちに、今日どうしたの？？
と言われてしまいました(・・;)
これから朝ごはんバランスよく
朝はいつもバタバタとしているので～
余裕をもてるよう朝活していこうと
思います！！！！！！！！！！
皆さんも朝ごはん食べて、一日フルパワーで
共にがんばりましょう(^_^)/
