城東区：城東区を歩いてみよう！！
４月 城東区：城東区を歩いてみよう！！
ふれあいJOTOを参考に掲載しております。
楽しく運動しましょう！！
運動は、生活習慣病の予防やストレス解消など、さまざまな効果があります。
また、運動不足によって筋肉が衰えると、基礎代謝の低下につがなり、
太りやすい体になっていきます。
わかっていても、運動を継続するのはなかなか大変ですよね。
継続するのはなかなか大変ですよね。
継続するためには『楽しむ』ことが大切です。
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４月のふれあいJOTOには特別付録のふれあいマップがついています。
ふれあいマップを片手に城東区を歩いてみましょう♪
新しい発見があるかもしれません・・・・・♪
手軽にできる運動からはじめてみましょう(^^♪
歩数計をつける
１日30分以上の運動を週２回以上する
徒歩で買い物に行く
筋トレを週に３回以上する
なるべく階段を使う
家事で積極的にからだを動かす
バスを一駅前でおりる
１日1000歩多く歩くようにする
毎日、ストレッチや体操をする
スポーツクラブやサークルで週１回以上運動する
スポーツ施設（ジム・プールなど）を週１回以上利用する
自宅でできるストレッチやエクササイズが
今月のふれあいJOTOには掲載されております。
検索してみて毎日少しづつはじめてみませんか♪
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