５月：鶴見区 地域情報
（広報つるみを参考に情報を載せております。
『いきいき百歳体操』
「年をとると体が弱って介護が必要になる」と思っていませんか？
「いきいき百歳体操」で筋力を保てば、転倒しにくくなって
いつまでも元気な生活を続けれます(*^^)v
みんなとあってお話することで、認知症の予防にもつながります。
どんな体操？？
おもりを手首や足首につけて、座って行う体操です。
「おもり」はその方の筋力や体力に合わせて
０㌔から２㌔までの１０段階に調節できます。
１回３０分程度です。
どんな効果があるの？？
まず、筋力がつきます！！
筋力がつくと、身体が軽く感じ動きやすくなります！！
また、バランス能力も高まり、転倒しにくい身体になるので
骨折したり、寝たきりになることを予防できます。
１回３０分、週２回程度の運動で効果があらわれます。
いきいき百歳体操は区内１９カ所で取り組んでいます☆
鶴見区では
●鶴見北公民館
●鶴見第４町会集会所
●鶴見第２住宅３棟集会所
詳細はＨＰをご覧ください♪
http://www.city.osaka.lg.jp/tsurumi/page/0000424269.html
