11月：都島区
チャレンジ！スポーツの秋
広報みやこじまを参考に掲載しています。
運動は健康維持に必要！！
元気に明るく生活を送るため、健康を維持していくには、
少しづつでも運動を行うことが大事です。
運動不足による筋肉の減少は基礎代謝
（内蔵を動かしたり体温を維持するなど、私たちの身体を動かす基本的なエネルギー）
の低下につながり、太りやすい身体になるからです。
肥満は、生活習慣など病気にかかる原因の一つと言われています。
運動し、筋肉量を増やすと基礎代謝も増え、太りにくい身体となり
美容にも役立ちますが、
「健康に良いといっても、運動をどう始めたら良いかわからない」
という人も、多いかもしれません。
筋肉・基礎代謝を増やす運動は？？
効果的なのは、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と
ウエートトレーニングを交互に行うことです。
24度から28度の気温の中で行うと効率がよく
秋はスポーツを始めるのに良い季節です。
また、夏と冬では、冬の方が基礎代謝が高くなります。
気温の低下により内蔵が冷えて動きが鈍らないよう、
脂肪をエネルギーとして体温を上げようとする働きが
私たちの身体にあるためです。
つまり、秋から冬は、体脂肪を減らすのに最適な季節です。
運動を急にはじめようとすると、
筋肉が上手にうごかなくなり、けがにつながる可能性があります。
必ずストレッチを行ってから運動しましょう。
ご利用ください。 都島屋内プール
地域のスポーツ活動拠点として設置された都島屋内プールは、
１年を通じて気軽に利用できるよう25ｍの温水プール8コースなどを
備えています。プールで水泳教室に参加頂いてもいい運動になります。
美しい曲線の天井は昨年４月までの耐震改修を経て丈夫なものに
生まれ変わりました。
大きな窓には、地震発生時にはガラスがサッシ内で回転できるよう設計され
できる限り割れない安全な構造です。
トレーニングルームでは指導員が、スポーツに不慣れな方でも楽しく
効果的なプログラムを提供しています。
■利用時間：9時～20時30分（受付20時まで）
■所在地：都島本通4-12-7
■電話番号：06-6922-8005
詳細は都島屋内プールのHPをご覧いただくか、
窓口までお問い合わせください。
